患上失眠该怎么办?

概述

今年45岁，总是晚上睡不好，睡眠浅，在床上辗转反侧难以入睡，经常要到凌晨2.3点才睡着！感觉好难受！搞的正常的生活都受到影响，人也消瘦了！不知道怎么办，有和我一样困扰的朋友吗，下面就告诉大家怎么做！

步骤/方法：

1 首先，在睡觉之前患者应该放松心情，不要担心又会睡不着之类的，听一点缓和的音乐，深呼吸！给自己设想一个情节，设想自己在一个空旷的草原上，正在草地里面数星星，1.2.3.。。。。或者再一个正在行驶的列车上，感觉好疲劳，想睡觉，什么都不想，只想睡觉！

2 其次，失眠的人要在情绪上注意自我调节！树立信心，加强自信！因为本来失眠就不是一种疾病，而是受到外界，环境，心情，身体等各种因素干扰导致的！建立良好的心态，慢慢的调理！不要有任何的压力！

3 再次，要注意不要有懒床的习惯，这样会影响到晚上的睡眠！在睡觉前不要喝水太多，导致晚上上厕所频繁，影响睡眠质量！另外要分析出自己失眠的原因，是压力大，还是环境不适应导致！做好对症下药！

注意事项

在失眠的情况下，注意不要有太大的心理压力，因为这本不是病，是自身压力，或者是情绪，以及外界环境等干扰导致！在睡觉前建议听一些比较轻松的音乐，心情保持放松！慢慢调理！并且找出失眠的原因！