女人经期不能碰的食物

概述

女人由于生理的因素，月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，我觉得这是很正常的生理因素，但是女性朋友在月经期间更加要注意饮食，如果女性朋友们不注意饮食，可能会导致痛经更加痛的哦，下面我就给女性朋友一些在饮食方面上的提醒吧。

步骤/方法：

1 注意一：不要喝过多的酒；那是为什么呢？因为过多的喝酒会破坏碳水化合物的新陈代谢和产生过多的动情激素，从而加重女性朋友们的痛经程度，更加严重的甚至会破坏痛经周期。因此，女性朋友们千万不要在经期喝酒，否则会有害于自己的身体健康。

2 注意二：不要多吃高脂肪、乳酪类的食物；因为高脂肪的食品，食用过多会大量消耗我们人体内的矿物质，从而加重痛经程度；同样乳酪类的食物的食物会导致女性体内的镁元素吸收减少，从而会加剧女性们的痛经。

3 注意三：不要喝过多含咖啡因的饮料；咖啡因会使女性朋友们的乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，从而影响体内的新陈代谢，使女性朋友们的生理调节失去了平衡，从而可能加剧痛经的出现。

注意事项

其实，我们身边的女性需要自己学会自己关爱自己，当然少不了我们男性朋友们的爱护。女性朋友们在经期要注意各方面的饮食还有一些生活习惯，例如不要经常洗头，预防中风等等，女性朋友们还要多吃点水果和新鲜的蔬菜等绿色的食物，还要多加运动，这些都是作为一名健康女性应该知道的经验。