怎么治疗老年人失眠症?

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2013-09-25 16:46:32
概述

老年人失眠症常因为生理、心理因素造成，如遭遇重大生活事件，重大经济损失，子女下岗等导致心理压力和多种躯体不适。这些原因使老年然无法排解内心的烦恼，困惑而导致失眠症发生。

步骤/方法：

1 第一点，失眠症患者要定时作息，或者增加白天活动量，减少白天午睡时间，睡觉前避免兴奋和紧张的脑力和体力活动，不看惊险刺激的电视。

2 第二点，学会自我入静与松弛训练，可以听听音乐，用手轻轻按摩头皮，揉揉酸胀的四肢，用热水泡泡脚，均有利于睡眠。

3 第三点，睡前避免饮用浓茶、咖啡等兴奋剂，可考虑喝杯牛奶，但不应放糖，以免夜间频繁起床上厕所而影响睡眠。平时失眠的老年人胃口会很差，所以要选择老年人喜爱的食物，最好是清淡的，有利于消化吸收。

注意事项

创造一个利于睡眠的环境，保持环境安静，选有利于老年人入睡的睡眠环境，最好是老年人长期生活熟悉的环境，防因睡眠环境改变造成患者失眠。

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