正确饮食让心脏更年轻_健康经验_快速问医生

概述

我们都知道到了很多人到了中老年阶段，容易患各种心脏疾病，它是我们人体重要的器官，我们应该加倍呵护，从年轻时就应该从饮食运动上加以保健，使心脏健康、年轻。

步骤/方法：

1 我们平时建议吃饭只吃七分饱，是为了更好地保护胃部，而对心脏不好的人也有好处，因为我们吃得过饱，会使机体代谢增加，加重心肌缺血，心脏不好的人容易发生猝死，所以每顿饭只吃七分饱，这也是很好的养生方法。

2 多吃“原始食物”，即天然不经加工的食物，例如蔬菜可以生吃，我们最好生吃，尽量不以爆炒、油炸等方式，例如炸鸡、薯条、汉堡等经过加工的食品，常吃都不利于心脏。

3 想要保持心脏健康年轻，我们可以多吃鱼类，一星期中最好五天能吃上鱼类，粗粮与坚果类对心脏也有好处，再来豆类富含蛋白质，各种扩生素，而且脂肪很低，多吃可减少患心脏病的机率。

注意事项

有研究显示，每天饮用适量红酒可降低发生心脏病的风险，而每天一杯啤酒也可预防心脏病，但如果每天喝超过两杯以上的啤酒却会增加心脏病发病率。

正确饮食让心脏更年轻