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2013-09-25 10:39:13补充水分对于怀孕的妈妈来说是很重要的一部分,水喝得少可能会让孕妈妈出现便秘的症状,水喝多了又容易出现尿频,现在让我们来了解一下孕妈妈应该怎样合理的喝水。
1 首先,让我们了解下不能喝的水。一般来说大家都知道没有烧开的自来水是不能喝的,但是水如果煮的太久或者反复煮沸的水也是不利于健康的,所以我们建议孕妈妈也注意。
2 其次,喝多少水才是最合适的。一般来说,我们建议孕妈妈应该喝1600~2000毫升的水,这样才能满足你和宝宝两个人需要的水分,但是我们也应该注意随着季节的变化而适当调节喝水的量。
3 最后,喝水也要选择时间。早上起床后我们建议先喝一杯温开水,这样可以补充夜间流失的水分;日间活动和工作的时候,可以隔1~2小时喝一次水,一般200ml左右就可以了;晚饭后2小时可以喝一次水,注意睡前不要喝水,以免夜间上厕所影响睡眠质量。
孕妈妈尤其要注意不要等到感觉口渴了才去喝水,这个时候身体里面的水分其实已经失衡了,细胞已经脱水达到了一定的程度了,所以孕妈妈要特别注意。
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