如何改善便秘？_健康经验_快速问医生

概述

便秘是困扰人们的一个普遍疾病，便秘常常会给人带来焦虑或者生活的不便，尴尬也不可避免，便秘者经常无法排便，或者长时间排便困难，便秘不仅会导致肠胃不适，也会影响自身的食欲。让我们来看看便秘到底如何从根源改善呢？

步骤/方法：

1 首先我们应该从个人饮食习惯入手，便秘者大多数都比较挑食，由于挑食导致食物单调，于是不容易消化吸收，水分或者纤维素摄入过少导致食物在胃部或者肠道难以消化吸收，所以我们从根源应该改善自己的饮食习惯。

2 水果和蔬菜里面含有大量的纤维素和维生素，能达到利肠通便的效果，所以应该多吃水果，特别是水分含量多的水果，食物方面应该样样都吃，多吃五谷杂粮，达到杂而有序的饮食习惯，这样有利于食物在肠道里的蠕动和消化，能有效改善便秘。

3 最后要注意自身身体的锻炼和充足的睡眠，给自己一个合理健康的生活方式或习惯，使机体达到正常的运作状态，给你带来均衡的调理。

注意事项

便秘可能会导致心情变化，让你浮躁或者不安，应该克服这样的状态，保持心情舒畅，乐观积极的生活态度。不喝酒抽烟，戒除生活陋习。

如何改善便秘？