怎样缓解经前期紧张综合征

概述

经前期紧张综合征一般是指女性在月经临近前的1~2周时候出现的精神紧张，烦躁、失眠、头痛、乳房胀痛以及腹泻这一系列的症状，这些症状一般在经期前2~3天加重，月经来后症状消失。

步骤/方法：

1 经期前紧张综合征一般会引起胸部的不适，维生素E能降低这种不适，而且维生素E还有降低经期疼痛的作用。富含维生素E的食物有：菠菜、苹果、小麦、葵花籽油。

2 在家可以自己采取按摩法缓解症状。一、按柔膻中穴。膻中穴位于胸部中央线上，两胸正中间处，以左手掌根贴于穴位，逆时针方向揉30~40次，再换右手顺时针方向揉30~40次，功效为可以改善经前期综合征造成的呼吸困难、心慌、心悸的症状。

3 按揉肝俞穴。位置在肩胛骨内侧，第九胸椎下旁开2横指，两手握拳。永中指掌关节突起部分顺时针方向按揉，两分钟左右。经常按摩了缓解经前期紧张综合征所引起的乳房胀痛、腰背痛的症状

注意事项

要注意在经期前后要注意保暖，少食生冷食物，介绍的两种按摩手法，都要以按摩效果出现酸胀感和涨麻感为最佳。