半夜起床不能做的事情有哪些_健康经验_快速问医生

概述

有些人晚上睡觉的时候会在半夜上厕所，那么在上完厕所之后就会睡的不老实了。其实半夜起床后睡不着并不能影响我们的正常睡眠，只要在半夜起床后注意一下，我们还是能很快进入梦乡的。

步骤/方法：

1 不能开大灯。在半夜起床后不要开大灯照亮，尽可能的开台灯或者壁灯，大灯会让光线变亮，那么我们的整个身体状态和神经都会惊醒。所以想要早点入睡还是开一些光线小的灯，既不会对视力产生刺激，也不会让我们难以入睡。

2 不能看时间。半夜起床不要看时间，因为看时间会让人因为仅有的上班前剩余时间变得更加焦虑，严重者还会产生心理障碍。因此无论是晚上什么时间起床都不要看时间，最好是等到闹钟想再看。否则整晚的睡眠质量就会大大降低。

3 不能喝凉水或饮料。半夜起床的人经常会口渴，那么在这个时候人们当然是要喝水的。在这个时候一定不能喝凉水或者从冰箱拿罐饮料喝，这样会让我们变得清醒，影响睡眠质量。所以喝水的时候最好是喝水温适宜的。

注意事项

每个人都会或多或少的半夜起床，那么半夜起床后也是有很多事情不能做的，不知道您有没有？如果有一定要及时改正哦。

半夜起床不能做的事情有哪些