哪些食物可以刮油，防三高_健康经验_快速问医生

概述

日常生活中常吃降脂清肠的食物，有利于控制体重，抑制高血压、高血脂、高胆固醇的出现。下面说几种能够化解油腻的食物，平时多吃这些食物对大家都是有好处的。

步骤/方法：

1 燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇和血脂。是难得的可溶性的纤维，吃多少也不会让你发胖的。吃洋葱可以有助于血栓的溶解，搭配高热量、高油脂的食物一起食用可以有效控油。

2 玉米也是不可多得的食物，含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等营养元素，还有丰富的维生素和胡萝卜素，富含膳食纤维。玉米油可降低胆固醇；玉米的做法也是很简单的。

3 山药的粘液可以预防心血管系统的脂肪沉淀，减少脂肪堆积，有利于饮食肥胖。还能保持血管的弹性，防止动脉硬化。芹菜富含纤维素，有利于促进肠胃蠕动，助消化、降血脂。

注意事项

另外海藻也是很好的降三高的食物，有低热量、低脂肪的特点。多吃能够降低胆固醇，提高免疫力。还能够抗氧化，抑制肿瘤。

哪些食物可以刮油，防三高