怎么治疗头疼的失眠？

zhen97 分享 A-100%A+

2013-09-26 8:29:48
概述

面对那么多的社会压力，越来越多的人又失眠多梦的症状。半夜睡不着，翻来覆去，无法入睡，真是个让人头疼的事情。我们应该怎么解决失眠呢？

步骤/方法：

1 首先，针对失眠，我们可以在白天多加些事情做，增加自己的疲惫感，晚上入睡就会比较容易一些，而且睡觉质量也会比较好。

2 其次，创造一个舒适安静地睡眠环境很重要。要干净有湿度，室内光线要柔和，无噪音。房间内没有刺激性气味，床铺舒适整洁，才能很快入睡。

3 最后，要注意情绪。对于比较爱生气的患者，应该学会及积极地开导和安慰，让其避免有心事重重，疑虑较多的情绪。晚上避免看刺激性的电视节目或者书籍，报刊等，避免因为受惊吓而无法入睡。

注意事项

必要时，可以为自己制定科学的时间表，严格遵守作息制度，养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前不适宜做剧烈的活动，或者看电视，避免过度的兴奋。

猜你喜欢