美食补钙三强推荐_健康经验_快速问医生

概述

许多人觉得布告就要吃些骨头汤，其实很多的食物中具有许多的钙质，甚至比钙片的补钙效果还要的好，所以一起来看看哪些食物可以帮助你补钙。

步骤/方法：

1 芝麻酱是很好的补钙的食物，因为芝麻酱里面的营养元素也很丰富，蛋白质、氨基酸还有多种的维生素。对于身体的养生很有帮助的，同时钙质也是很丰富的，比牛奶的钙质还要高。

2 牛奶也是补钙的好手，里面具有很多的矿物质还有微量元素，对于孩子的成长很有帮助，所以在给孩子喝豆浆的你，想要给孩子补钙可以把豆浆换成牛奶。

3 虾皮里面的钙质是很多的，一些人只吃虾而忽视了虾皮，虾皮里面的营养是很多的，具有蛋白质是鱼肉、奶类的多倍，对于身体虚弱的人有很好的调节作用，建议磨成虾粉食用。

注意事项

清淡的饮食习惯和充足的睡眠对于健康的帮助是很大的。

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