怎么样有效预防颈椎病？_健康经验_快速问医生

概述

由于长期的低着头工作，越来越多的人患上了颈椎病，受到颈椎的痛苦折磨，还要浪费时间去不停的治疗。那么，该怎么做，才能有效的预防颈椎病呢？

步骤/方法：

1 首先。早上起床的时候伸懒腰的时候要用腰部用力。还要记得每天喝一杯热茶，温暖自己的颈椎。当坐在椅子上的时候，可以尝试着做一些操，用头轻轻地做顺时针和逆时针环绕的动作。这个方法可以有效地锻炼自己的颈椎，以防得颈椎病。

2 其次，就是早吃饭的时候，要用力咀嚼食物，喝水的时候可以把头往后仰，因为这样可以舒缓僵硬的颈部肌肉。预防颈椎病。还可以给自己的脖子按按摩，使颈脖发热，让自己的颈部有舒适的感觉。

3 最后，要多做做户外运动，锻炼身体。可以多吃一些补骨髓的食物，起到强筋壮骨的作用，可以有效地预防颈椎病。

注意事项

要注意，不要经常把头低的很低的工作，没事要多活动自己的颈部，预防颈椎病。

怎么样有效预防颈椎病？