失眠患者平时饮食应该注意什么问题？

概述

我患上失眠有一年多了，失眠真的是严重影响了我的生活，每天晚上很晚才睡着，第二天一点精神也没有，我也吃了好久的助眠药，失眠患者应该在饮食上怎么样调理呢，下面我来给大家分享一下经验。

步骤/方法：

1 首先说失眠患者应该保持良好的心态，平时可以多食用一些含维生素丰富的食物，像，橘子，苹果，香蕉，西红柿，都是可以的，可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2 其次就是可以熬一些桂圆莲子粥，莲子有养心安神的作用，心烦梦多的患者不妨多吃一些，对失眠是很有帮助的。

3 最后就是患者可以在每晚睡前喝上一杯葡萄酒，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

注意事项

现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。