怎样保养好颈椎?_健康经验_快速问医生

概述

当你将头轻轻向后仰，然后尽力向左转，在向右转，是不是会感到酸痛僵硬？是的话就说明你的颈椎正受到长期的慢性劳损。由于电脑的普及，男女老少坐在电脑前的时间不断增加，患颈椎病的概率也变大了。我们必须注意保护好我们的颈椎。

步骤/方法：

1 早晨主动调温。无论冬夏在早晨时最好穿有领子的长袖，给颈椎适合的温度。如果为了美观，也可以准备一个披肩，保护好颈背部。要是偶然受寒的话可以用生姜、红糖泡茶喝，驱走寒气。

2 选择健康的枕头。枕头过高或过低，床垫过于柔软对我们的颈椎都不是好事。枕头宽度最好和肩相当，形状最好为中间低、两端高的元宝形保健枕头。对于颈椎不好的人最好选木板床和棕绷床，不要选过于柔软的。

3 每天做5分钟的颈椎操。颈椎操步骤：先端坐，但头部运动，其余部位不动。按顺序做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩。顺时针、逆时针轮流做。做时动作要轻缓、柔和。

注意事项

颈椎上是头，下是身体，颈椎是我们神经中枢最重要的部位，也是心脑血管的必经之路，一旦病发，后果很严重。与其等到受伤后再接受治疗，我们不如主动出击，保护好颈椎。

怎样保养好颈椎?