睡觉有学问_健康经验_快速问医生

概述

睡觉是人类必不可少的活动，睡觉可以让大脑得到充足的休息。睡眠质量的好坏直接关系到一个人的健康状况，因此睡觉对于一个人的作用是不言而喻的。那么睡觉中又有哪些学问呢？

步骤/方法：

1 枕头的选择。枕头过高容易造成落枕，过低又会引起打呼噜，过硬的枕头会使人流口水，过软的枕头又容易引起眼睛浮肿。因此要选择高度、软硬适中的枕头，一般枕头的高度在7~9cm左右，但也因人而异，要根据自己的情况选择舒适的枕头。枕巾枕套要勤洗勤晒，一般2~4年更换一次枕头。

2 睡姿很重要。研究表明，向左侧卧睡觉会压迫心脏，容易造成心脏疾病，而且还会导致胃病；俯卧睡除了会压迫心脏之外，还会压迫面部肌肉，加速衰老；向右侧卧睡觉可以减轻心脏压力，仰卧时身体与床接触面积最大，不易产生疲劳，可以很好地休息，但是对于肥胖的人或老年人容易引起打鼾。综合来说，仰卧和右侧卧效果较好。

3 睡前不要吃太饱，不要做剧烈的运动，否则大脑会持续兴奋，很难快速入睡。睡觉时不要戴手表首饰等，手机不要放在身边。拒绝枕手睡觉、用口呼吸、蒙头睡觉等坏习惯。

注意事项

睡觉也是一门学问，一定要戒除一些不良习惯，否则会对身体造成伤害。

睡觉有学问