秋季到来话养生

概述

秋季温度适宜，但由于雨水稀少的缘故，也容易出现秋躁。所以，很多人会身体疲乏、皮肤干躁起皮，甚至出现湿疹等症状。应该从多方面注意秋季养生。

步骤/方法：

1 走出户外，适当运动。散步、慢跑、登山、游泳等都是这个季节非常好的锻炼方式，尤其是对于高血压、神经衰弱患者，这些运动都非常有益处。但也应注意防止运动过度。

2 在饮食上，应该多吃新鲜的五谷杂粮，平衡我们的膳食和营养。比如玉米含有抗氧化物质，吃嫩玉米，或者熬玉米面粥都非常有营养；红薯通利大便，还具有抗癌作用。多吃酸味果蔬。石榴含有维生素C，有美容效果，还有助于开胃消食，帮助消化；大红枣益气补血。芝麻蜂蜜要常吃可防秋躁。

3 秋天气候变化大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以，在起居上要特别注意早睡早起，开窗通风，虽然有“春捂秋冻”之说，但体质较弱的老人、儿童还是要根据温度的变化调整衣服为好，保暖适当防感冒。

注意事项

秋天好多人有肚子涨的毛病，推荐几种调理肠胃的食物，如玉米、苹果、黑豆、糙米等。吃红薯多了，容易肚子涨。