木耳的功效和作用

概述

木耳是我们生活中经常吃的干货类，木耳可以炒菜吃，可以做汤喝，木耳的营养价值很高，老人小孩，男人女人都适合吃，以下是木耳的功效和作用。

步骤/方法：

1 木耳中含有丰富的蛋白质和维生素成分，女性朋友吃木耳可以养颜美容，木耳中还含有丰富铁，是所有食物中含铁量最高的食物，贫血的人经常吃木耳可以补血的作用。

2 木耳中含有丰富的人体所需要的纤维素成分，经常吃木耳可以促进肠胃的运动，预防便秘，木耳还有排毒的作用，经常吃木耳可以帮助人体排除体内的有毒的物质，清理肠道的作用。

3 木耳中含有丰富的人体所需要的微量元素，经常吃木耳可以防止头发变白，促进头发的正常生长。

4 木耳中含有丰富的钙质和丰富的维生素成分，可以预防冠心病的发生。

注意事项

女性朋友来月经的时候少吃木耳，可能导致月经增加或者肚子疼的症状。