怎样午睡才是健康的？

概述

许多人都有午睡的习惯，午睡的益处也是很多的。午睡可以让人更好地放松自己，更有活力和精力迎接下午的工作。但是，错误的午睡会造成适得其反的效果。那么，我们又该怎样健康地午睡呢？

步骤/方法：

1 首先要注意午睡的时间，午睡的时间不宜过长。有的朋友如果下午没什么事情就喜欢一睡睡一下午，这样是不正确的，午睡的时间过长会让人觉得疲惫。正确的午睡时间应该在15到30分钟，这样短暂的睡眠可以让人在这段时间内调整好自己的精力，迎接下午的工作和学习

2 其次，午睡的姿势很重要。有的朋友特别是坐办公室和学生朋友喜欢趴在桌子上午睡，这样是不正确的。长期这样趴着睡，不仅会压迫眼球，影响视觉神经的健康，还会引起颈椎疾病。正确的做法是应该平躺。如果因为条件限制无法平躺午睡的朋友就应该注意不要压迫到眼球，在午睡后活动颈椎。当然，尽量不要趴着午睡。

3 最后，在午睡醒来后可以适当地做一些伸展运动，再配合喝一些白开水或者吃一点水果，这样做的目的是让精力更充沛，让自己尽快地从疲惫状态调整到兴奋状态。

注意事项

有些朋友午睡时会有紧张的情绪，总是担心自己睡不着。其实即使睡不着，闭眼养神一小会儿也是对身体的“充电”。午睡不必过于紧张，放轻松就好。