经常失眠应该注意些什么？

概述

失眠是一见很困扰的事，不管是年轻人还是老年人，都会患上失眠，失眠一俩次还好，但是经常失眠就严重了，容易精神恍惚，做什么都做不好，心情也差，而且失眠不可以乱吃药，容易上瘾，还不治根，其实失眠的话，平时要多多注意，生活习惯得改改。

步骤/方法：

1 有的人为了睡觉，会喝酒吸毒，这是完全错误的做法，失眠患者不要经常的喝酒和吸毒。这样做即使睡着了，睡眠状况却会一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。越是失眠，越是碰不得酒和毒品。切记这一点。当然了睡觉之前可以喝点牛奶，对身体好，还帮助睡眠。

2 如果你失眠的话，就不要喝咖啡喝碳酸型这种饮料，对身体伤害特别大，尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。这么兴奋，怎么睡得着啊。最重要的是，咖啡因还有利尿作用，喝太多咖啡，晚上一直跑厕所，会睡不安稳。所以最好是在九点以后就不要喝太多东西。

3 睡觉之前也不要为了累就做太激烈的运动，容易兴奋，可以在晚饭后去散会步，回来泡个脚或者冲冲澡，也可以帮助睡眠，有的人会为了锻炼身体，睡觉前又是俯卧撑，又是仰卧起坐，累是累了，但是睡不好，因为你的身体还停留在亢奋的状态。

注意事项

这些办法都可以帮助到你，但如果你的失眠是特别严重，影响到正常生活的话，得去正规医院进行检查。