三种异常睡眠情况的处理！_健康经验_快速问医生

概述

睡眠不好是每个人的噩梦，不仅影响工作、影响心情，长期下去对身体也有危害，现在我们来学习一下三种异常睡眠情况的处理方法。

步骤/方法：

1 入睡困难。明明很瞌睡，可是躺在床上就是睡不着。有研究表示人体缺乏镁可能会引起抑郁和心理问题，而这些心理问题都会造成入睡困难，所以建议适当的补充镁，平时可以多吃一些绿色蔬菜、芝麻、豆类等等。

2 睡眠轻，夜间容易醒。晚上睡觉，稍有动静都会醒过来，睡眠不踏实，这种情况可能是身体缺乏钾的表现，平时建议多吃点香蕉、土豆等。

3 白天容易犯困。不管晚上多早睡觉，第二天都会觉得精神不佳，容易犯困，这时候可能是机体缺乏维生素D的一种表现，富含维生素D的食物有牛奶、酸奶、各种鱼类等。

注意事项

睡前不要做剧烈的运动，不看能是心情大喜大悲的电影，保持平和的心情。

三种异常睡眠情况的处理！