如果生活经常失眠该怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

我的身体在最近的一段时间急剧下降，主要是因为在最近的一段时间内，工作的压力比较大，所以就出现了失眠的状况，从开始的偶尔到现在的经常失眠，该怎么办？

步骤/方法：

1 我首先从整好自己的心态开始，在睡觉前一段时间尽量不要太兴奋，也不能喝茶更不能喝酒，尽量的在10：00左右的话就去睡觉，也可以听听一些像平湖秋月，催眠曲，但愿人长久，春江花月夜这样的轻缓柔舒的音乐也可以帮助睡眠。

2 在进行晚餐的时间不能太晚了，而在晚餐的时候吃到七八成饱就好了了，晚餐的时候，还有平时的生活上，不要食用太多的刺激性食物，像牛肉，核桃，蜂蜜，牛奶，桂圆等有助于睡眠的食物。

3 还有一种办法，就是在自己的睡眠房间里面，在快睡觉前一小时左右，焚烧一些香薰植物，我感觉这个对自己的睡眠是会有帮助的。

注意事项

这些习惯都是简单易行的，希望大家可以尽早的从失眠中解脱出来。

如果生活经常失眠该怎么办？