高质量的午睡有哪些技巧？

概述

我是一名白领，上班时间中午也就一个多小时的休息时间，由于离家远，我都是在单位趴在桌上休息一下，其实，这样不仅睡不了，反而还觉得很累，脖子很酸，我一个当医生的朋友教了一些午睡的技巧，我试了一下，效果还挺好，下午工作也不会没精神了，我把方法分享给大家吧。

步骤/方法：

1 很多人都是吃过午饭后，就争分夺秒地去休息，其实这样是不对的，午饭之后，最好先休息15分钟左右，然后再睡觉。吃饭后不能马上又投入工作，这样会影响肠胃的消化。

2 午睡的时间虽然比较短，但最好还是能睡在床上或沙发上，头放高点，脚放低点，最好是右侧睡，减少对心脏的压力。如果条件不允许的话，可以拿一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样也比趴着睡好多了。

3 午睡的时候，要做好保暖工作，特别是夏天很多办公室都开空调，所以准备好薄毯子或者外套，注意不要让空调或者风扇直接吹向身体。

4 睡醒之后，要喝上一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是一些比较危险或复杂的工作，更加不能马上进去工作状态。

注意事项

午睡前不要进食油腻食物，同时不可吃太饱，避免加重肠胃消化的负荷。