体育锻炼中有哪些需要注意_健康经验_快速问医生

概述

运动有利身心健康，给我们带来健康的体魄和充足的精神，那么体育锻炼中有哪些我们需要注意的呢，下面让我们来了解一下吧。

步骤/方法：

1 不要浑身大汗去冲凉。很多人在大量运动后，常常用冷水洗澡采取快速冷却的方法来消热，这是不利于健康的，甚至还会诱发感冒和其他疾病。汗水没干的时候，不能洗冷水澡，也不能吹凉风喝凉水等。

2 不要在有雾天气进行室外运动。晨雾中含有对人体有害的物质，大气中的烟尘和有害气体的增加，在污浊的雾气中运动锻炼，会吸入各种有毒物质引起咽喉炎、气管炎、眼结膜炎和过敏性疾病。

3 不要晨练过早，并立即进餐。室外晨练过早，突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会产生胸闷、肋痛等现象。而运动后，不利于食物的消化、吸收，这时进食会给消化系统增加负担，易产生腹胀恶心等症状。

注意事项

运动的最佳时间并不是早上而是每天下半段时间，即接近黄昏这一段时间。

体育锻炼中有哪些需要注意