腰椎病怎样预防效果会更好

概述

腰椎病是我们日常生活中比较常见的一种疾病，尤其是在压力不断增大的今天，患上腰椎病已经不再是什么稀罕的事情了，但是患上这种疾病就会严重的伤害我们的身体，所以我们还是需要提前做好预防。

步骤/方法：

1 预防腰椎病就要从口开始，注意饮食很重要，少食多餐，要注意营养均衡，多吃些含钙、蛋白质和维生素高的食物，以及时补充体内对营养物质的需求。

2 平时需要多弯腰的工作，尤其是需要注意预防腰椎病的发生，如蹲下提重物时，我们要先弯腰，在提重物，不能突然用力，避免腰椎外伤等出现。

3 虽然平时上班比较忙，但是我们也要时刻注意锻炼，尤其是对腰部的锻炼，这样可以增强腰部的肌肉，加强腰部的任性，缓解腰部的退变，是预防腰椎病最有效的方法之一。

4 随着工作方式的改变，现在很多工作都需要坐着来完成，这样很容易造成坐姿的不正确，长时间这样下去就会损害腰椎的健康，所以我们要注意坐姿。

注意事项

腰部在受风寒冷刺激后，也会很容易导致腰椎病产生，所以大家要多加注意，在日常生活中要时刻做好保暖措施。