怎样改善失眠。_健康经验_快速问医生

概述

失眠对于我们是经常发生的事，但是失眠是很困扰的现状，所以我们有了失眠一定要及时的改善和治疗，这样才能健康，分享一些改善失眠的方法。

步骤/方法：

1 失眠对于我们的作息时间是很重要的，尤其是晚睡晚起的人一般很容易失眠，一定要正确的休息，每天坚持早睡早起这样才能慢慢的恢复，水也要少喝，不然夜晚会影响睡眠的质量的。

2 还有就是食物的影响了，一般大家都喜欢喝凉茶或者咖啡等等的饮品，这些东西都有提高精神，醒脑的作用，晚上就会睡不着觉，所以记得不要喝太多这样的饮品才能恢复睡眠。

3 其实许多事情都会影响睡眠质量。我们还可以通过其它方法来改善睡眠，比如说，足部保暖，睡前减慢呼吸节奏，睡前用温水泡脚入睡最好，晚上不打扫卫生，卧室里只能摆放郁金香，擦掉化妆品。提高睡眠质量，保证有一个美美的梦香。

注意事项

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

怎样改善失眠。