怎样预防腰肌劳损比较好_健康经验_快速问医生

概述

现如今腰肌劳损在生活中非常多见，此病多发于长期久坐的上班族身上，患上腰肌劳损后，不仅需要承受身体上的巨大痛苦，同时患者的日常生活与工作也将受到很大的限制。

步骤/方法：

1 在日常生活中尽量的少弯腰，弯腰的危害非常大，会很容易造成腰部肌肉劳损，因此要多加注意。

2 每天长时间的久坐对腰部也有伤害，在坐着的时候，不仅腰部肌肉处于紧张状态，而且椎间盘的压力也会加大，所以尽可能的少做。而对于上班族，在坐着工作了一小时左右后，就要站起来适当休息休息，这样能够有效消除腰部疲劳。

3 在平时要时刻注意天气变化，当气温降低的时候，要注意及时添加衣物，不要裸露腰部。在夏季淋雨或者是出汗后，要及时更换衣服，睡觉的时候要盖住腰部，以免着凉。

注意事项

锻炼是预防疾病的最佳方法，所以专家建议大家最好每天进行锻炼，比较不错的锻炼方法有跑步、游泳、广播体操等，锻炼在于坚持，一定不可一次性的锻炼过度。

怎样预防腰肌劳损比较好