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2013-09-21 20:10:59秋后天气发生变化,秋季的季节特点容易让人出现疲乏、燥热的症状。秋季要预防感冒的发生,注意保暖,保证生活规律,以及饮食调整。下面跟大家分享一些这方面的知识。
1 秋季安排饮食结构,适宜增加滋阴润肺的食物。尤其对于一些老年人肠胃功能减弱以及长期胃病的人群,早上适合喝粥,粥类不仅促进消化,还能益胃生津。
2 对于脾胃功能不好的朋友,秋季应该注意调理脾胃的一些细节,这时候不能再吃很多瓜果,吃一些温性的水果,有助于开胃健脾。预防体内湿热过重,应该少吃辛辣刺激以及油腻的食物。
3 秋季是养肺的季节,选择一些应季的蔬果,梨子、苹果、桔子、大枣、萝卜。多吃带酸味的水果,减少辛辣、生冷刺激的食物。
秋季养生要预防秋乏和秋燥症,坚持体育锻炼,保证充足的睡眠,养成午休的习惯。注意补充水分,吃一些润肺清燥、养阴生津的食物,梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
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