三种食物让你健康安眠_健康经验_快速问医生

概述

半夜里睡不着觉是不是很痛苦的事啊，但是你知道为什么你睡不着觉啊。有很大一部分原因是你自己造成的，比如吃的食物，就会造成失眠。

步骤/方法：

1 如果你老是晚上睡不着觉最好就不要在白天的时候吃太多能提神的食物了，因为你本来就睡不着再吃那些东西更睡不着了啊。其实在睡觉之前泡上一杯红枣茶，慢慢饮用之后就很容易入眠了。

2 知道什么食物里含有安眠作用的物质吗？也许你经常吃但是你却不知道罢了，就像燕麦，甜玉米，这些食物里就含有这种物质，睡前一小时左右使用可以很有效的改善睡眠的奥。

3 如果你大半夜的感觉自己精力旺盛，但是一到了白天却疲倦不堪，那么你就需要在睡前吃一些面包，如果没有那么就吃馒头吧，这样也很有效的，你可以尝试一下，这几种方法真的很有效。

注意事项

其实还有一些别的食物对于改善睡眠很有效的，比如海鲜之类的食物，但是也要有选择的去食用，切不可胡乱吃。

三种食物让你健康安眠