晨起三做，养生可以很简单_健康经验_快速问医生

概述

平时大家口中的养生一般是通过药补或者食补，其实养生也可以很简单，不需要任何的花费，一年之计在于晨，早上醒来的时间如果大家能够好好把握，就可以达到养生的目前，下面我们来聊聊晨起做哪三件事可以养生

步骤/方法：

1 每日排便的最佳时间是清晨，如果你可以做到把每天排便的时间安排在晨起之后，对于养生很有效果，经过一晚上的新陈代谢，身体内有很多废物需要排除，晨起排便就可以把这些垃圾排除体外，还你一个健康的身体，达到养生的效果

2 早上起床之前，首先要在床上伸下懒腰，闭目转眼珠，全身舒展，醒后3分钟床上伸展运动可以让你的大脑彻底清醒过来，洗刷后一定要记得喝杯白开水，润喉润肠胃，然后才开始一天的早餐

3 深呼吸，清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。

注意事项

不管是有没有去晨跑运动的朋友，早餐都要记得先吃一点营养的蛋白质食物。如果没有晨运习惯的朋友，可以开起音乐听一些喜欢听的歌曲和乐曲，美美的吃早餐

晨起三做，养生可以很简单