中老年人多做登山活动好吗_健康经验_快速问医生

概述

登山活动确实能帮助中老年人锻炼身体在一定程度上增加呼吸系统循环系统神经系统消化系统的功能。那么中老年人多做登山活动好吗?

步骤/方法：

1 第一，中老年人要登山一定要先掌握自己的身体健康状态，患有心脏病、高血压、肺气肿、肝炎、肾炎、肺结核等疾病的患者最好不去登山。

2 第二，健康条件允许者也应该量力而行，要循序渐进的增加运动量并经常参加体育锻炼，切忌许久不运动，而突然参加一次登山活动，会使肌体因无法适应而导致受损。

3 第三，中老年人应该明确自己登山的目的是为了保健身体，决不能逞强与年轻人攀比，因登一次山搞得自己精疲力尽，须知登山的运动量对中老年人而言本身就有些过大，如果逞强很同意发生危险。

注意事项

中老年人要避免在饥渴状态下去登山，在饭后一小时出发最有利于发挥体力，并应随声携带一些如巧克力之类的高热量点心，以快速补充体力，保证在下山时有充足的体力。

中老年人多做登山活动好吗