秋季补血的果蔬佳品

概述

秋季是一个丰收的季节，各种瓜果蔬菜都已经成熟了，是一个依靠饮食补充身体各种所需营养的黄金时期。今天我们就一起来看看秋天成熟的什么食物是补血的绝好佳品。

步骤/方法：

1 大枣里面含有丰富的环磷酸腺苷能够调节人体细胞的新陈代谢，增强骨髓的造血功能。这样可以在一定的程度上达到补血的功效。同时还可以使得肌肤变得光滑细腻有弹性。

2 甘蔗含有丰富的糖类，还含有铁、磷、锰等人体所需的微量元素。尤其是其中铁元素的含量是非常高的。所以有补血果的美称。

3 南瓜除了含有丰富的微量元素以外还含有丰富的维生素，可以维持身体的重要机理功能。南瓜中还含有钴元素，具有补血的功能。清代的名医陈修园曾经说过：南瓜是补血的妙品。

4 秋天的水果许多人很是偏向于葡萄。其实葡萄也是补血的佳品。里面含有的大量葡萄糖对心脏的心肌有很好的营养作用。是体弱者滋补的佳品，不但可以补血还可以暖肾。对神经衰弱和过度疲劳都有很好的滋补作用。

注意事项

美不可多得，许多食物虽然很好，但是每天不可以吃很多，更不可以当作主食来食用，要注意均衡饮食，每种蔬菜、水果、杂粮都有所涉及，这样才能保证身体正常吸收所需的营养。