预防老年痴呆的生活习惯

概述

随着现在人们平均寿命的增加，得老年痴呆的人越来越多。老年痴呆不仅给家里人带来很多的麻烦，也使得自己处于一个很是朦胧的境地。其实老年痴呆可以从年轻开始预防，保持良好的生活习惯。

步骤/方法：

1 起床后马上喝一杯温开水，不仅可以补充晚上身体流失的水分，还可以提升身体的温度，提高身体新陈代谢的速度。

2 每天多晒太阳来帮助自己制造维生素D，不仅可以用来补钙，还有抗癌的作用。

3 爱做饭。统计表明，爱做饭的人不容易患有认知障碍。每天考虑一日三餐是对大脑很好的锻炼。

4 日常生活中尽量避免碳酸饮料。碳酸饮料中含有大量的磷，会妨碍人体对钙的吸收。

5 适当的进行身体锻炼，身体锻炼以出汗为宜，这样既可以排出身体的毒素，又不会过度锻炼影响身体健康。

6 每天步行30分钟，可以促进血液循环，有助于健康长寿。

注意事项

晚上八九点之后最好不要再吃东西。此时如果空腹，脂肪就不容易积累。如果这个时候吃东西不仅对消化系统不好，还会囤积大量的脂肪，影响身体健康。