失眠的治疗法有哪些啊？_健康经验_快速问医生

概述

最近我的姨夫一直在失眠，到了半夜都睡不着，也没有什么困意，所以我去网上查了一些关于失眠的治疗的方法，发现了很多治疗失眠的好办法。

步骤/方法：

1 首先失眠就是因为我们睡不着，睡不好，所以一定要记得睡之前不要喝一些咖啡，凉茶等等的饮品，这些都是让人精神的东西，喝了就一定睡不着了，所以千万不要喝。

2 睡觉之前的话我们可以多去洗浴，尽量多泡泡澡，缓解一天的压力和心情，多泡澡可以有效的让自己血液循环，水中的水蒸气也可以让我们产生一些困意，这个方法对于失眠的人很有效果的。

3 还有就是要多注意我们的作息时间和睡眠的质量，不要在睡觉前吃饭，这样后半夜可能会肚胀，还有在睡觉前做一做仰卧起坐，俯卧撑等等可以让我们感觉到劳累，可以很快的就入睡。

注意事项

无论什么时候一定要注意按时起床按时休息，还有就是患者在睡觉之前尽量的不要看搞笑片，也不要想太多烦心事。

失眠的治疗法有哪些啊？