给高血压患者开运动处方

概述

高血压病是危害健康的常见病、多发病。现在40多岁的中年人，随着身体发福，血压也在上升。高血压会引起心、脑等器官的病变，导致很多心脑血管病症，后果不堪设想。防治高血压，一定要合理用药，但应同时进行适当的体育锻炼，也可起到保持血压稳定的作用。那么，高血压患者应如何运动？

步骤/方法：

1 步行是最简便易行也最有效的锻炼方式。我的邻居每天早上上班步行，中午骑车回家，下午骑车上班，晚上步行回家。现在他的血压非常稳定。所以，可在早上或黄昏进行较长时间的有节奏的行走能够很好地降压稳压。

2 慢跑。对没有运动习惯的患者，应先进行步行的练习，以后体质增强，再过渡到慢跑。所以，高血压患者对跑步不要急于求成。可采用间歇性跑步法，即慢跑一会，休息一下或步行一会，再跑。

3 高血压患者应有一个生活作息制度，有计划地进行锻炼，劳逸结合。特别注意锻炼不能用力过猛，避免做举重、倒立等头朝下的动作，更不宜参加对抗性强的比赛。

注意事项

患者要注意根据自己的病情选择适宜的锻炼方式。加强自我监督，经常测量血压。对治疗情况和锻炼情况经常与医生沟通，让医生给出合理的建议。