如何更好的预防糖尿病

概述

随着生活水平的提高，糖尿病发病率逐年增加，而且发病人群在不断扩大。易患糖尿病的高危人群有：40岁以上而且有糖尿病家族史的人；糖耐量降低者；有高血压冠心病高脂血症者；不良方式而形成的肥胖者等。所以，糖尿病的预防迫在眉睫。

步骤/方法：

1 定期宣传，至少在“世界唐脑病日”，利用各种宣传工具进行糖尿病基础知识和糖尿病危害的宣传，针对糖尿病高危人群举办学习班，糖尿病高危人群应积极参加。

2 调整饮食结构，科学膳食，多食蔬菜和含脂肪素丰富的食物，在摄入食物的总热量中，碳水化合物应占55%~60%；蛋白质占15%~20%;脂肪应占30%。

3 防止纠正肥胖，避免吃高脂肪和贪吃甜食。加强体育锻炼，促进脂肪和糖的利用。改变不良的生活方式，戒烟戒酒，定期进行检查，早诊断早治疗。

注意事项

糖尿病的治疗一直是一个难题，且费用过高，所以从生活习惯开始预防糖尿病。此外，糖尿病患者在运动时切勿单独运动，最好结伴一起运动，以便应付可能发生的低血糖等紧急情况。