应该如何治疗失眠？_健康经验_快速问医生

概述

有没有做过晚上睡觉睡不着，白天还要顶着个熊猫眼去上班上学的？第二天的精神还会特别的差，很痛苦是吧。我也经常失眠，不过这几天我发现了几个方法，还挺管用的，下面来和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 首先呢，就是读书法了。可以在睡觉前读一两本书，这样估计过半个小时左右，你就会想睡觉。但是千万不能读会让你亢奋的书籍，否则的话会更难睡着的。

2 其次呢，就是食物疗法。就是睡前可以喝一杯温牛奶，还可以在枕边放一个苹果或者香橙，水果清新的香气有催眠的作用，你会很快地睡着的。

3 最后呢，就是音乐疗法了。现在很多的手机都可以设置睡眠音乐了。可以在睡前设置好时间，放些轻柔的音乐，这样你会在听音乐的过程中不知不觉的睡着的。

注意事项

一般成年人，每天的睡眠时间在六、七小时足够了。如果一个人的睡眠时间，也就是他睡着了，到他醒过来这段时间，这个时间保持在一个半小时的倍数最为合适。

应该如何治疗失眠？