可以改善发质的食物

概述

每个女孩都想拥有一头柔顺有光泽的头发。甚至为此去美发店做各种美发和护理。其实许多斥候我们可以通过日常生活的普通食物来达到美发、护发的效果，甚至可以改善发质。

步骤/方法：

1 鳄梨含有丰富的维生素尤其是维生素B，可以很好的防止头发断裂、提高头发的光泽度。

2 动物的肝脏中含有的铁和维生素对皮肤和头发都是十分有益的。而且还对指甲有好处。

3 红肉是指牛羊肉、猪肉和兔肉等等。这些肉中含有的丰富的蛋白质和铁锌等元素，不仅可以促进皮肤产生角质蛋白还可以促进头发生长。

4 胡萝卜中含有的丰富的维生素A可以使得头发柔顺，还可以防止脱发。而里面一些其他的维生素可以很好的帮助头发抵抗太阳的伤害。

5 白果中含有的锌和硒元素对头发非常有好处。

6 菠菜中含有的各种维生素。矿物质和氧化剂可以促进头发的生长，使得头发变得浓密。

7 多吃鱼类可以使得头发富有光泽，更加强韧健康。

注意事项

有的人觉得头发爱起油，从而经常洗头发。其实洗发水对头发的伤害还是有的。尤其是几乎天天洗头发的人。洗发露会破坏头发自己分泌的保护膜，影响头发的健康。