常吃宵夜坏处多

概述

现在不仅是很多的青年男女喜欢吃宵夜，很多的老年朋友也加入到吃宵夜的队伍当中了。其实大家知道吗？经常睡前吃东西，不但有效胃部消化系统，还对身体带来很大的伤害。

步骤/方法：

1 常吃宵夜是造成脂肪肝的罪魁祸首，吃宵夜后如果没有太多的活动，热量无法消耗，从而使热量更易在体内储存，产生肥胖、脂肪肝等问题。

2 经常于睡前进食，不但会影响消化，更会导致胃酸倒流，健康造成莫大的伤害。如果每星期出现一次胃痛、胃灼热或胃酸倒流等症状的人，患食道腺癌的几率比一般人高出将近8倍。

3 所以吃宵夜和睡眠之间最好给胃部系统提供三个小时的时间去消化。宵夜应该以清淡的食物为主，像粥之类容易消化的食物最好，切勿过多食用啤酒烧烤之类的食物。

注意事项

如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。