颈椎病人应该怎样进行日常防护

概述

现在因为特殊的工作环境和工作要求，很多工作都必须伏案低头才能完成，久而久之颈椎毛病就接踵而至，颈椎疼痛难忍、不能灵活转动，在日常生活中痛苦不堪，那么，颈椎病人应该怎么样才能减轻症状，改善病情呢？

步骤/方法：

1 树立信心。由于颈椎病是一个慢性疾病，反反复复，缠绵难愈，因此，在治疗过程中要有足够的信心相信它可以治好，要有足够的信心来战胜疾病，消除恐惧悲观的心态，积极治疗。

2 姿势正确。最佳伏案工作的姿势是保持颈部正直，微微地向前倾，不可弯腰屈颈，并且应该每隔一段时间活动活动颈部，长时间的不良姿势是导致净值并的罪魁祸首。

3 颈部保暖。中医上讲“血得温则行，得寒则凝”，如果颈部保暖工作没有做好，颈部受寒，血液就不能畅行，引起颈部拘急疼痛，加重病情。

4 正确用枕。枕头的合理高度应该是6~7cm最好，也就相当于本人的一个拳头的高度。另外，枕头不宜过软也不宜过硬，要适当有一点硬度，比如谷物壳做的枕头软硬程度刚合适。

注意事项

晚上睡觉枕头一低昂要选好，高度适宜，软硬适宜，同时，做好颈部的保暖工作，避免颈部受寒，不可长时间让脖子保持一个固定姿势。