早上起床后的几个好习惯

概述

对于起床这个词，大家一定都很熟悉，每天大家早上第一件要做的事情就是起床，然后洗漱，之后就去迎接新的一天的到来，但是你们知道吗，起床是一件小事，但里面却蕴含着大学问，养成起床的好习惯可以帮助你有一个好身体，下面我们就来聊聊早晨起床应该养成哪几个好习惯

步骤/方法：

1 不管是上班人士还是上学人士，有些人都是喜欢睡到最后一刻才起床，到了快迟到的那一刻立马起床，起床起的特别急，这时候你们有么有觉得有种头很晕的感觉，因为突然的猛地起床，会造成脑部瞬间供氧不足，所以在早上起来的时候，闹钟可以闹得早一点，醒来之后，慢慢的起床，缓个五分钟比较好

2 早上洗澡，早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

3 早上大便是个好习惯，这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

注意事项

早上起床时将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动