如何减掉胳膊上的肥肉？_健康经验_快速问医生

概述

在大家手臂的内侧，总会有些肉让大家的手臂看起来显得不好看，这就是蝴蝶袖，那么有没有非常实用有效果的动作来减掉这些肥肉呢？我这里有个方法大家不妨来试一下，跟我一起学一下吧。

步骤/方法：

1 首先，要保持身体的稳定性。朋友们要将双脚打开，保持和肩膀一样的宽度站立。这样会保证朋友们在做动作的时候下盘稳，不会轻易的摔倒。朋友们在做整个动作时要保证身体是放松状态的。

2 其次，举起有重量的东西。朋友们可以举起准备好的哑铃，如果家里没有哑铃，瓶装的康师傅矿泉水也可以的，将自己的手心向内，身体保持放松，千万不能特别的硬，手臂要紧紧地贴在身体。

3 最后，保持一定的高度。朋友们要单手将手中的哑铃或者矿泉水轻轻的举起到达和肩膀同样的高度，在这一高度上保持停顿10秒钟之后可以缓缓地放下，两只手交替的进行这个动作，10次为一组，共做7组之后就可以了。

注意事项

朋友们在做这个动作时，不能迅速的抬起手臂，和迅速的放下手臂，这样快速的抬起放下会引起脱臼的，这个动作可以让手臂的额线条更加的流畅美丽，反复多次练习可以让手臂更加紧实，很快你的蝴蝶袖就会消失不见。

如何减掉胳膊上的肥肉？