女性经期要如何科学锻炼

概述

女人的身体在经期是个很特殊的时期，很多女人都很注意保护好身体，由于过度的保护身体，造成很多女人在经期都不爱运动，不爱锻炼身体，女人经期身体虽然很特殊，不适合剧烈运动，但是也不能完全不锻炼，这样对身体是有害的，那么女性经期要如何科学锻炼呢？

步骤/方法：

1 适当的做运动量小的运动。女人在经期不适宜很剧烈的运动，如跳高、跳远，这些运动会让月经量增多，让身体容易疲劳，但是可以做运动量小的运动，如乒乓球，健身操，这些运动量都不大，能帮助身体锻炼，也能增强身体体质。

2 来月经的女人不要在太阳下面暴晒运动，在太阳下面暴晒运动，很容易造成女人身体脱虚，出现晕倒，因此女人在月经期间最好是在阴凉的地方，做简单、运动量小的运动。来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

3 一般女性经期都不适合下水游泳。女人经期下水游泳，很容易造成肚子着凉，导致女人的卵巢功能错乱，引起女人的月经不调，给女人身体造成一些伤害，因此女人在月经期间最好是不要做游泳锻炼运动，以免伤害身体。

注意事项

在月经期间的女人，如果有很严重的痛经或是月经不调的现象，经期的女人应该停止一切的体育运动，以免加重痛经或是月经不调的症状，导致严重的伤害女人的身体。