胃部保健小常识

概述

中秋小假期这就过去了，家人朋友团聚不免一起吃饭，胡吃海喝之后，胃部可就遭殃了。那日常生活中我们在饮食上要注意些什么呢？

步骤/方法：

1 早中晚各餐要吃好。俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”，要搭配各餐的营养成分，切不可因合胃口就胡吃海喝，给胃部造成极大损伤。

2 刺激性食物要少吃。辛辣、冰凉的食物容易对胃部造成损伤，刺激胃粘膜，影响胃部的正常运作。大家可以适当的少吃一点，以其他食物相伴食用为宜。

3 早餐吃点粥。早上胃部经过一晚上的新陈代谢，可以食用粥类食物，更有助于胃部的保养。小米粥、薏米粥等都富含丰富的营养元素，可补充人体代谢过程中流失的营养。

注意事项

大家平时生活要做到有规律，不要因盲目减肥使胃部受损。各餐要合理搭配，荤素结合，可以少食多餐，养成健康的饮食习惯。