老年人冬季养生保健小妙招

概述

冬季，气候寒冷，草木凋零，虫兽藏匿，万物生机潜伏，处于收藏状态。此时，老年人应特别注意养精蓄锐，因此，老年人冬季该如何做好养生保健呢？

步骤/方法：

1 加强饮食调养。冬季，身体处于相对封闭的状态，而此时也正是滋补的大好时机，针对老年人冬季抵抗力弱，四肢易受寒的身体状态，可多食用产热高，富有营养，味浓色重的食物，如羊肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。此外，像糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等，均可多食。

2 运动养护。即使有晨练习惯的老人，也应比春夏时节晚起一些。老年人的晨练时间不宜太早，一般应在太阳升起稍高后再进行。晨练的运动项目宜选慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和的运动，而且由于冬天气温低，活动前应做好充分准备，以防受伤。

3 保暖防寒。老年人抗旱能力差，平时要注意保暖。俗话说：寒从脚下起。人的双脚远离心脏，血液供应量较少，加上脚上的皮下脂肪少，保温能力差，所以冬季特别容易脚冷。双脚一旦受凉，极易引起感冒及其他关节疼痛等。此外，外出要套好手套和耳套，避免受冻得冻疮。

注意事项

寒冬时节，呼吸道感染的病人很多，有些人以为这是冷空气伤了肺，所以他们外出时常常带一个大口罩。其实，人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖着粘膜，其下又有微血管，冷空气经过鼻腔到达肺组织时，经过一系列腔道的预热和升温，已接近人体的体温，所以按理不会对呼吸道有很大的刺激。所以戴口罩只能对面颊部起一定的保护作用。