女性睡前必做3件养生事_健康经验_快速问医生

概述

睡眠的质量会影响我们一天的心情和状态，好的睡眠，是在睡前做好的，那么在睡前，我们也要学会养生，在睡前我们该怎么做，才能更好的做好养身的工作呢？下面我来介绍一下。

步骤/方法：

1 散步散步可以促进血液的循环，在睡前进行一定的运动可以促进睡眠，也达到了养神的作用。建议人们可以利用饭后的时间，进行散步，一般是20分钟左右，注意的是睡前也不要看书，不考虑问题，这样就可以很容易入睡了。

2 喝杯加蜂蜜的牛奶牛奶可以促进睡眠，而蜂蜜则是可以镇神，所以建议人们可以在睡前喝点牛奶喝蜂蜜，牛奶不能太多，蜂蜜也是，最好的牛奶是温的，不能太热，这样会破坏蜂蜜的营养元素。

3 洗脚人的脚上有很多穴位，和人的器官紧密联系着，所以每天晚上睡前洗脚对身体是有好处的额，建议人们可以用温水洗脚，然后按摩脚心或者脚趾，注意不能用冷水，这样对脚部位的血液不能完全循环。

注意事项

1.晚上睡前一定要保证好空气的流通，打开窗户，不要睡在风口处，以免着凉。2.睡前不能太兴奋，也不能吃太饱，要有适当的作息时间。

女性睡前必做3件养生事