白领抵抗疲劳的三大饮食原则_健康经验_快速问医生

概述

白领一天有大半的时间都是坐在办公室里，所以，很多白领因为这样，而得了很多病症，合理的饮食习惯，才会让你继续有更大的动力去做其他的事情，那么，下面我来介绍一下抵抗疲劳该吃的食物。

步骤/方法：

1 多喝水，如果感觉到疲劳的话，最好的方法就是补充水分，所以在一些特定的时间，多喝水也是一种好处，建议人们早上刚起床的时候就喝一大杯水，如果不喝白开水的话，可以在里面放点蜂蜜。

2 一天最少要吃摄入五种蔬菜和水果大多数人都食用了过多的脂肪，并没有摄入足量的水果和蔬菜，建议保证每天的日常饮食中加五分不同种类的食物，可以是新鲜的，或者冷藏的，压缩的都可以。

3 适当补充点糖分作为营养成分，糖分每天的摄入是必不可少的，尤其是大脑，需要的糖分元素会更加多，比起其他器官来说，那么，人们可以在煮菜中放点糖，或者早餐可以吃点甜食，建议肥胖者和高血压者不宜吃太多糖分的食物。

注意事项

1.适当的作息时间，不能熬夜，早睡早起，养成午睡的习惯。2.每天多吃水果和蔬菜，良好的饮食习惯，男性应该少抽烟喝酒。

白领抵抗疲劳的三大饮食原则