午睡怎样睡才健康_健康经验_快速问医生

概述

短暂的午休可以有效的补充体力，为下午的工作和学习有一定的帮助，有好的精神，固然有好的状态，所以午睡对人也是有一定的好处的，那么，午睡该怎么睡才健康呢，下面我来介绍一下。

步骤/方法：

1 醒了后轻度的运动午睡后要慢慢站起来，因为这时候处于迷迷糊糊当中，头脑的血液还不能很快的循环，立刻起来的话，对身体也会有所影响，之后起来再喝一杯水，注意不要马上从事复杂的工作。

2 午餐后不能立刻躺下来睡觉午餐后大量的血液都会流到胃那里，血液有所会下降，这时候大脑不是很清醒，很容易引起大脑供血不足，建议人们一般应该是吃饱之后，休息十分钟左右再午睡。

3 睡前不要吃油腻的食物因为吃了油腻的食物，很容易导致肠胃不舒服，引起消化不良，这时候也不要吃太饱，这样会增加胃的负担。建议人们在饭前尽量选择清淡的食物，多吃点水果和蔬菜，吃7分饱即可。

注意事项

1.每天保证好自己的午睡时间能达到一个小时或者半个小时，保证睡眠的质量。2.饮食习惯要合理，不能暴饮暴食，也不能吃太辣或者油腻的食物。

午睡怎样睡才健康