老年人秋季养生保健小妙招

概述

进入秋季，天气开始转凉，气温开始下降，气候变得干燥，人体由夏湿过渡到秋燥。从寒露到霜降，气温骤降，人们因一时不能适应而感受风寒，引起疾病。尤其是老年人代谢能力较差，既怕冷、又怕热，对剧烈变化的气候往往难以适应，病邪极易侵入机体，因此，做好秋季的养生保健工作，对老年人的身体健康是十分重要的。

步骤/方法：

1 饮食调养。不要因为一时的舒适而总吃凉的食物，喝冷饮，尤其是平素体质属寒的朋友更应谨慎。但也不宜多食过热之物如羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等。入秋后，大量瓜果上市，这些水果大多是有益身体身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说，因此，瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气。

2 起居规律。要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调。秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺，这时老人们应按时作息，早睡早起，保持充足的睡眠，适当进行体育活动。由于气候干燥，秋季老人以少洗澡为宜，以免皮肤干燥而发生皮肤瘙痒。

3 养足精神。在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。此时，老年人可到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地，散步，打拳，做做闭目养神的气功来使自己的心情愉悦而又放松来达到养生保健的目的。

注意事项

秋季是容易发胖的季节，肥胖患者更应注意减肥。到了秋季，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大增，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。此时，如果不注意饮食，身体极易发胖，对健康不利。