绝版的回忆 分享 A-100%A+
2013-09-22 9:46:06便秘困扰着当下的好多人,大便干燥排便时很费力。有时大便还会出血,肛门火辣辣的疼,很痛苦。便秘那么痛苦那么才可以缓解便秘呢,现在就告诉大家一些缓解便秘的小方法。
1 首先很重要的就是要补充水分。便秘大家都知道排便很费力,大便干燥。所以建议便秘的人要多喝水,最好每天的饮水要在1500ml以上,这样你的肠道才有足够的水分,有了水分才能利于大便的排出。
2 其次呢要摄取足量B族维生素。若果你的消化不是很好的话也会容易便秘的。吃一些含族维生素的食物就可以帮助你的消化系统分泌消化液,这些消化液也可以帮助你的肠道蠕动,也就有利于排便了。
3 最后呢增加脂肪的摄入量。便秘就的人的肠道就好像缺了油的机器,不润滑,肠道蠕动就很费力。如果你适当的摄取点脂肪就能够使你的肠道润滑。润滑的肠道就会有利于大便的排出了。
如果想总体改善便秘,记得要多喝水,多吃点瓜果蔬菜之类的。如果上述小常识还不能缓解你的便秘,记得去医院就诊,以免耽误病情哦。
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