怎样治疗失眠或者半夜起来睡不着。

概述

晚上睡不着或者睡着之后半夜醒了之后就难以入眠了，怎么办？与其躺在床上逼迫自己睡觉还不如在这个时候做一些能够促进睡眠的事情。

步骤/方法：

1 睡觉之前避免看刺激性的书籍、电影或者听摇滚型的音乐，可以适当放松自己，睡觉前一小时不要吃油腻食品，也不能吃得太饱。睡觉的时候可以配合轻音乐一起入睡。

2 要是半夜醒来之后睡不着，可以先起床来喝小半杯水，半夜醒后睡不着，心情会有点烦躁，喝点水滋润一下大脑也能缓解一下郁闷的心情。喝的水最好是白开水，但是切忌喝很多水，以防第二天起来水肿。

3 另外，晚上起来之后睡不着可以先尝试做一做深呼吸。如果还是睡不着的话可以接一盆水就正常的水温就可以了。打湿毛巾擦擦四肢，让皮肤的温度恢复到正常水平，这样也有利于睡眠。（附：如果是体质偏寒的人，可以用37-40度的温水擦拭四肢。）

注意事项

好的心情才会有好的睡眠，一定要经常保持愉快的心情，可以多做深呼吸，听听轻音乐，平常多做运动也有助于睡眠。